Тяга гантелей стоя на заднюю дельту. 
Вы сможете получать:
 |
Расписание |
 |
Новинки портала |
 |
Интересные новости |
 |
Извещения об акциях |
СТАТЬИ Тренинг для мужчин Плечи.Тяга гантелей стоя на заднюю дельту (видео)
|
Мышцы: задние пучки дельтовидных мышц,трапециевидные, грудные.
Цель: упражнение направлено на развитие задних пучков дельтовидных мышц,стимулирует их рост в толщину.
Техника выполнения: станьте ровно, поставьте ноги в удобное для вас положение, примерно на ширине плеч. Возьмите в обе руки гантели хватом сверху. Руки немного согните в локтевых суставах и держите их в таком положении, на протяжении всего упражнения. Вдохните и задержав дыхание, оттягиваем плечи и локти назад. Упражнение необходимо делать правильно с концентрацией и удержанием 2 секунды. На усилии делается выдох. Сделайте небольшую паузу и начинайте другое повторение. Не стоит помогать себе всем телом. Используйте такой вес, который позволяет вам придерживаться правильной технике выполнения упражнения.
Проделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений
Смотреть видео: Новые материалы:
Другие материалы:
|
ХОЧЕШЬ иметь настоящий фитнес - клуб в домашних условиях, представляющий основные направления фитнеса, восточных практик, танцев, а также программы о здоровом образе жизни?
Переключайся на TV канал на нашем сайте. Прямое потоковое видео в реальном времени.
Вы сможете получать:
|
Расписание |
|
Новинки портала |
|
Интересные новости |
|
Извещения об акциях |